Pausengold -
Klang und Körper
Ein besonderer Online-Raum, der dich dabei begleitet, bewusste Pausen wirklich in deinen Alltag zu integrieren
Pausengold ist ein 4 Monate Online-Raum. Ein Raum zum Innehalten, Auftanken und Wieder-Bei-Dir-Ankommen. Nachhaltig und mitten im echten Alltag.
Vielleicht kennst du das: Du nimmst dir immer mal wieder vor, besser auf dich zu achten. Mehr Pausen zu machen. Früher wahrzunehmen, wann dein Körper eigentlich eine Pause braucht. Und trotzdem geht es im Alltag oft unter.
Weil der Alltag laut ist, viel Aufmerksamkeit fordert und dein Nervensystem oft längst im „Weiter funktionieren“ angekommen ist.
In Pausengold begleite ich dich, wirklich dranzubleiben und neue Erfahrungen Schritt für Schritt in deinen Alltag mitzunehmen. Denn: nachhaltige Veränderung entsteht nicht durch einen einzelnen Abend oder ein Wellness-Wochenende, sondern durch Wiederholung mitten im Leben. Durch kleine Momente, die immer wieder stattfinden.
Pausengold ist ein 4-monatiger Online-Gruppenraum für Frauen. Für dich gemacht, wenn du spürst: Ich wünsche mir nicht nur kurzfristige Entspannung, sondern eine Begleitung, die mich unterstützt, bewusste Pausen wirklich in meinem Alltag zu verankern.
Ich begleite dich 4 Monate mit der einzigartigen Mischung aus Klang, somatischer Wahrnehmung, Atem und alltagstauglichen Übungen.
Klang berührt - bis in die kleinste Zelle
Klang und Atem haben mir sehr gut getan bei meinem momentan sehr großen Workload - privat und auf der Arbeit.
Ich bin jedes Mal ganz gerührt und berührt, wie du mich erdest. Gerade jetzt, nach dieser sehr anstrengenden Phase.
Das war ein richtiges Ankommen bei mir. Danke dafür.
In Pausengold geht es darum, dem Körper immer wieder kleine und größere Momente des Ankommens bei Dir zu ermöglichen. Diese Begleitung beginnt nicht im Kopf, sondern im Körper.
Über somatische Wahrnehmung und somatische Übungen lernst du dich und deinen Körper immer besser kennen und verstehen. Du kommst in Verbindung mit dir selbst.
Klang wirkt über Schwingung direkt auf den Körper und das Nervensystem. Über Hören, Spüren und Atem darf sich dein System erinnern, wie sich Entspannung, Sicherheit und inneres Ankommen anfühlen können. Viele erleben dabei ein Gefühl von Getragen-Sein, tiefer Ruhe und mehr Verbindung zu sich selbst – sanft und im eigenen Tempo.
Der besondere Wert dieser Begleitung liegt darin, dass du über mehrere Monate immer wieder eingeladen wirst, diese Erfahrungen nicht nur in den Live-Sessions zu machen, sondern Schritt für Schritt in deinen Alltag mitzunehmen. Denn dein Nervensystem lernt durch Wiederholung.
Sondern durch viele kleine Erfahrungen von Sicherheit, bewussten Pausen und Regulation.
Dein besonderer Pausengold Raum
Pausengold ist ein achtsam gehaltener Online-Raum für Frauen – klar strukturiert, präsent begleitet und so gestaltet, dass er wirklich in den Alltag integriert werden kann.
Die Begleitung umfasst
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DEIN LIVE-RAUM: 6 Live-Gruppensessions à 60 Minuten Ein gemeinsamer Raum mit Klang, ergänzt durch Atem, somatische Übungen und Integration. Eine bewusstere Pause für dich, in der dein Körper wirklich loslassen darf.
Inklusive Aufzeichnung zum Nachhören oder Wiederholen in deiner Zeit. Die regelmäßigen Termine helfen dir dabei, dir immer wieder bewusst Raum für dich zu nehmen – nicht erst dann, wenn dein Akku völlig leer ist.
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DEIN ALLTAG: Insgesamt 6 Audio-Klangsequenzen (Alltagstaugliche Klangimpulse 5–10 Minuten), die dich zwischen den Live-Sessions begleiten. So bleibt Regeneration nicht etwas, das nur „ab und zu“ passiert, sondern wird Schritt für Schritt Teil deines Alltags: nach einem langen Arbeitstag, zwischen Terminen, vor dem Schlafengehen oder in kleinen bewussten Momenten zwischendurch
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DEINE INTEGRATION: Insgesamt 6 Somatische Audio Impulse (alltagstauglich, ca. 5-10 Minuten). Einfache körper- und nervensystemorientierte Übungen für deinen Alltag. Kleine Übungen, die du mitten im Leben integrieren kannst: im Büro, im Auto, vor einem Gespräch, beim Warten oder zwischendurch zuhause. Mit der Zeit entwickelst du immer mehr ein Gefühl dafür: Was brauche ich gerade? Welche kleine Pause würde mir jetzt guttun? Welche Übung unterstützt mich in diesem Moment?
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DEINE ORIENTIERUNG: Kleine Audio Wissensimpulse (leicht verständlich, Orientierung gebend) - damit du einordnen kannst, warum du etwas tust.
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DEIN ORT: Die Live Einheiten finden für dich örtlich flexibel online via Zoom statt. Die Live Einheiten werden aufgezeichnet. So kannst du auch später via Aufzeichnung daran teilnehmen.
Ich begleite mit Klang, Atem und Somatik in einem körper- und nervensystemorientierten Rahmen. Damit bewusste Momente von Innehalten, Regeneration und innerer Kraft nicht nur schöne Ausnahmen bleiben, sondern immer selbstverständlicher Teil deines Alltags werden dürfen.
Was du mitnehmen kannst
Du lernst Ressourcen kennen, die du ganz praktisch in deinen Alltag integrieren kannst.
Du nimmst immer wieder Verbindung zu dir und deinem Körper auf.
Du nimmst dir regelmäßig Zeit und Raum für dich und kannst davon etwas weiterführen.
Du lernst kleine Regenerationsmomente kennen, die wirklich in deinen Alltag passen.
Du entwickelst ein besseres Gespür dafür, wann dein Körper eine Pause braucht,
welche Übungen dir guttun und wie du dich zwischendurch immer wieder regulieren kannst.
Du lernst nicht nur „etwas über Regeneration“, sondern machst über mehrere Monate immer wieder konkrete Erfahrungen damit. Genau darin liegt die Tiefe dieser Begleitung: dass dein Körper und Nervensystem neue Erfahrungen nicht nur kurz erleben, sondern zunehmend verinnerlichen dürfen.
Du wirst mit der Zeit merken: Es fällt dir leichter, früher wahrzunehmen, wenn Stress steigt. Du erlaubst dir bewusster kleine Pausen. Du reagierst weniger nur im Funktionsmodus. Du fühlst dich wieder mehr mit dir selbst verbunden.
Es geht nicht darum, dass dein Alltag plötzlich stressfrei wird. Sondern darum, ihm aus einem anderen inneren Zustand zu begegnen – verbundener, präsenter und mit mehr innerem Spielraum.
Ganz bewusst schenkst du dir mit Pausengold Momente, die sonst oft untergehen würden.
Momente, die deinem Körper zeigen:
Ich darf innehalten.
Ich darf durchatmen.
Ich darf gut für mich sorgen.
Immer wieder.
Der Moment ist wertvoll. Dein Alltag ist dein Leben.
Dein Platz
Der Raum ist eine online Gruppen Begleitung über 4 Monate, inklusive 6 Live-Sessions (mit Aufzeichnung) sowie begleitender Audio-Klang Impulse und Somatische Audio Impulse für deinen Alltag.
Dieser online Raum ist für dich, wenn du spürst: "Jetzt möchte ich mir Zeit nehmen, um wieder mehr bei mir anzukommen, zu regenerieren, Kraft zu sammeln und wertvolle Momente wieder er-leben."
Beginnt: 23. Okt.
499 EuroVerfügbarkeit wird geladen ...
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So bist du dabei
Wenn du spürst: Jetzt ist die Zeit, dir selbst bewusster Raum zu geben und Regeneration nicht länger aufzuschieben, kannst du dich direkt für Pausengold anmelden.
Diese Begleitung unterstützt dich dabei, kleine und größere Pausen wirklich in deinen Alltag zu integrieren – nicht nur für einen kurzen Moment, sondern nachhaltig.
Denn oft wissen wir eigentlich, was uns guttun würde. Und trotzdem geht es im Alltag immer wieder unter.
Genau deshalb begleitet dich Pausengold über 4 Monate:
Damit aus einzelnen Momenten Schritt für Schritt etwas entsteht, das sich verinnerlichen darf. Mehr Verbindung zu dir selbst. Mehr bewusste Pausen. Mehr innere Ruhe und Kraft im Alltag.
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Wenn sich dieser Raum für dich stimmig anfühlt, kannst du dir deinen Platz direkt sichern.
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Oder du schreibst mir, wenn du noch Fragen hast oder spüren möchtest, ob Pausengold gerade zu dir passt.
Die Anmeldung ist eine Entscheidung für dich selbst.
Für bewusste Pausen statt dauerhaftem Funktionieren.
Für mehr Regulation und Kraft sammeln statt ständigem Weiterlaufen auf Low Battery.
Denn dein Nervensystem lernt durch Wiederholung.
Und genau dafür ist dieser Raum da:
Damit Regeneration nicht die Ausnahme bleibt, sondern Schritt für Schritt Teil deines Alltags werden darf.
Kleinschrittig - Selbstwirksam - Handlungsfähig
Klang wirkt nicht über Verstehen, sondern über Resonanz. Er kann deinem Körper helfen anzukommen, zu regenerieren und genährt durch den Alltag zu gehen.